Alergatul te slabeste

Alergatul reprezinta o modalitate eficienta de a pierde in greutate, atat timp cat arzi suficiente calorii pentru a crea un deficit. Dar cat de mult trebuie sa alergam pentru a vedea rezultatele?

Vrei sa slabesti alergand? Iata cum te asiguri ca arzi suficiente calorii Alergatul reprezinta o modalitate eficienta de a pierde in greutate, atat timp cat arzi suficiente calorii pentru a crea un deficit.

Uite ce bine e să ai tot ce vrei într-un singur loc. În Digi Online vezi și filme și sport și documentare și desene animate!

1. La ce ora sa mananci ca sa slabesti
2. Cum sa-ti faci un program de alergat pentru slabit Alex Healthy Cat slabesti alergand si cat ar trebui sa alergi pentru a slabi — update Program de alergat pentru slabit Program de slabit prin alergare.
3. Dieta keto in limba romana
4. Antrenamente 7 motive pentru care nu slabesti, desi faci cardio pe banda de alergat Te antrenezi constant pe banda, dar nu slabesti deloc?
5. Am 6 saptamani sa slabesc

Hai să alergatul te slabeste cât de ușor ai acces, doar cu un click, dacă ai cont DIGI. Pentru a arde o jumatate de kilogram de grasime intr-o saptamana, trebuie sa creezi un deficit de 3, de calorii prin dieta sau sport, a explicat antrenorul Corey Phelps pentru Popsugar. Numarul de calorii pe care il ardem variaza in functie de mai multi factori, inclusiv greutatea corporala si ritmul alergarii.

De exemplu, o femeie care cantareste 65 kg si alearga 8 km intr-o ora, parcurgand astfel un kilometru jumatate in 12 minute, ar arde aproximativ de calorii in 30 de minute. Poti estima numarul caloriilor arse utilizand un calculator online si sa iti ajustezi dieta astfel incat sa atingi deficitul de 3.

Pentru cele mai bune rezultate, Corey sugereaza sa alergam la viteze diferite si sa schimbam, din cand in cand, suprafata pe care o facem. Daca esti incepatoare, nu este indicat sa te fortezi fiindca risti o accidentare.

Beneficiile alergatului 🏃‍♂️ Stiai ca Alergatul slabeste?🏃‍♂️

Totusi, in cele din urma, dieta este cea care va determina succesul tau. Slabit burta unei diete sanatoase cu antrenamente cardio si de alergatul te slabeste este formula ideala pentru construirea unui fizic zvelt si sanatos.