Program pentru sala de sport

Program sala pentru slabit barbati

Prima saptamana Acest program trebuie urmarit in program sala pentru slabit barbati saptamana, astfel incat de fiecare data cand mergi la sala trebuie sa te asiguri ca iti antrenezi toti muschii.

program sala pentru slabit barbati

Specialisti recomanda sa te relaxezi si sa faci o pauza de o zi, dupa 2 zile de antrenament in care te-ai antrenat la sala. Sa te asiguri ca ai echipament de schimb avand in vedere ca sunt 2 zile una dupa alta si nu ai timp sa iti cureti echipamentul decat in ziua libera.

program sala pentru slabit barbati

Este bine sa ai un maieu extra care sa fie confortabil si si o pereche de pantaloni de sport. In functie de programul tau poti alege sa mergi Luni, Marti, Joi, Vineri si tot asa.

program sala pentru slabit barbati

Un antrenament ce va da rezultate pentru aceste zile este piramida inversata, asta inseamna ca trebuie sa incepi cu mai multe greutati, iar in timp trebuie reduse ca si numar, deoarece numarul de repetari trebuie sa creasca, incepi cu greutati mai mari pe care le ridici intr-un numar de repetari confortabil pentru tine dupa care reduci greutatiile dar repetii de mai multe ori.

A doua saptamana Urmeaza a doua saptamana unde publicatia Muscle and Fitness recomanda schimbarea rutinei din prima saptamana prin antrenarea la sala a unor diferte partile ale corpului in cadrul unor zile diferite.

Care este programul de antrenament pentru slăbit?

Poti incepe cu partea de jos a corpului pe care o poti antrena Luni si Joi, iar Marti si Vineri o parte diferita a corpului, Miercuri si in weekend avand zumba ajută la slăbit de a te odihnii. Saptamana a treia Saptamana a treia este putin mai dificila, urmand aceasta rutina de 6 zile in care iti antrenezi tot corpul insa parti diferite, cate o parte 2 zile. Partile corpului ce se antreneaza la sala prin impins adica tricepsii, umerii si pieptul ii poti antrena luni si marti, Miercuri si joi spatele si bicepsii care se antreneaza prin tras, iar in ultimele 2 zile ale saptamanii partea de jos a corpului.

Desigur in aceste 6 zile poti sa si alternezi, sa lucrezi Luni partea de impins, Marti tragere, miercuri picioare si apoi repeti urmatoarele 3 zile.

PROGRAM COMPLET DE ANTRENAMENT INCEPATORI / FULL BODY - ZIUA 1

Duminica ramane pentru odihna. Ultima saptamana de program pentru sala de sport Urmeaza partea cu cel mai mult efort si anume ultima saptamana din prima luna de antrenament la sala, vei vedea deja rezultate dupa aceasta saptamana.

program sala pentru slabit barbati

In aceasta saptamana este foarte importanta intensitatea miscarilor deja cunoscute, invatate. Aici cheia este repetitia, vei fi nevoit sa cresti numarul de serii la 10, antrenand fiecare parte, fiecare muschi al corpului.

  • Top 5 Antrenamente pentru Slabit - Cele mai Bune Programe
  • Instrumentul de slăbire facială
  • Dieta 2 oana radu
  • Adăugați în lista de dorințe Instalați Cea mai bună aplicație de slăbit dedicată bărbaților pentru arderea grăsimii și scăderea în greutate acasă!
  • De alimentație am discutat, găsești informații pe site, e rândul acum pentru un antrenament și rămâne doar să pornești.

Programul pe zile la sala Programul pe zile la sala: Luni — gambele, tricepsii, pieptul.