Dieta bogata in fibre

Dieta bogată în fibre Detoxifică şi slăbeşte Este o dietă cu un conţinut ridicat de fibre şi cu conţinut scăzut de grăsime. Cercetările arată, că fibrele joacă un rol important în cadrul dietei.

S-a calculat că raţia zilnică de fibre trebuie să fie de cel puţin 30 g.

Dacă vrei să elimini kilogramele de prisos această dietă este pentru tine. Sfaturi bune Zilnic trebuie consumate minim 30 g de fibre.

Raţia de calorii zilnică recomandată în această dietă este de pentru femei şi circa pentru bărbaţi. Sursa principală de fibre trebuie să o reprezinte macaroanele şi pâinea neagră, fasoleacartofii fierţi, lintea, porumbulsalata şi fructele proaspete şi uscate.

Puţine calorii şi fibre Broccoliardeiulsparangelulroşiicastraveţiiconopidasalata - acestea sunt numai unele bogaţii de legume care ne oferă o cantitate mică de calorii şi o sursăbogată de fibre. Posibilităţile de preparare a unei mese gustoase bogate în fibre sunt nelimitate: sandvich-uri, supemâncăruri pe bază de făină şi de cartofi, salate crude şi deserturi, mâncăruri vegetariene.

Dieta bogata in fibre săptămânală de masă a corpului va fi de circa 1,4 kg.

Pentru menţinerea unei greutăţi dieta bogata in fibre trebuie respectate anumite recomandări pentru toată viaţa: trecerea la produse din făină integrală pâine şi macaroane precum şi consumul mare de fructe. Meniu În fiecare zi trebuie dieta bogata in fibre ţinem cont de mixul bogat în fibre: cereale, nuci şi fructele uscate care pot să aducă organismului de kcal şi 15 g de fibre Mic-dejun ½ de porţie de amestec bogat în fibre din g de lapte degresat Gustare g de supă de linte din conservă 2 felii de pâine crocantă bogată în fibre, unsă delicat cu extract de drojdie 1 portocală Prânz Omletă cu verdeţuri proaspete g mazăre proaspătă sau mazăre congelată g piersici în suc fără zahăr ca desert Cina Restul amestecului bogat în fibre g de lapte Măr sau pară Citește dieta bogata in fibre Iată 10 sfaturi pentru o alimentație dieta bogata in fibre în familie.

Meniu În fiecare zi trebuie să ţinem cont de mixul bogat în fibre: cereale, nuci şi fructele uscate care pot să aducă organismului de kcal şi 15 g de fibre Mic-dejun ½ de porţie de amestec bogat în fibre din g de lapte degresat Gustare g de supă de linte din conservă 2 felii de pâine crocantă bogată în fibre, unsă delicat cu extract de drojdie 1 portocală Prânz Omletă cu verdeţuri proaspete g mazăre proaspătă sau mazăre congelată g piersici în suc fără zahăr ca desert Cina Restul amestecului bogat în fibre g de lapte Măr sau pară Contactează-ne.