In cat timp slabesti la sala
Conținutul
De exemplu: Exercițiile sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos, țin la distanță bolile și mențin talia subțire.
Un studiu realizat de cercetătorii de la London School of Economics susține că 30 de minute de mers pe jos pe zi, ar fi cea mai eficientă metodă de slăbit, mai eficientă decât alergatul și mersul la sală. Însă, ce părere au antrenorii personali despre acestu studiu și de câtă mișcare e nevoie de fapt ca să ai rezultate. În cel mai optimist caz, e nevoie de trei ore de exerciții pe săptămână ca să slăbești.
Asta nu înseamnă să mergi la sală și să stai in cat timp slabesti la sala oră, înseamnă chiar să faci mișcare o oră întreagă. Justin a mai spus că exercițiile de mare intensitate nu trebuie să dureze mai mult de o jumătate de oră.
Concursuri Evenimente Folosim Mailchimp ca platforma de marketing. Prin abonarea la newsletter, sunteti de acord cu politicile de confidentialitate Mailchimp si Veranda Mall. Sunt de acord cu trimiterea datelor personale catre Veranda Mall.
Dacă durează mai mult de 35 de minute vei pierde din masa musculară și asta nu ajută la slăbit. Antrenamentul HIIT, High Intensity Interval Training sau, pe româneşte, antrenamentul pe intervale de intensitate este un sistem de antrenament uşor de implementat, care nu consumă prea mult timp şi care îţi oferă rezultate vizibile în cel mai scurt timp posibil.
Un exemplu concret ar fi un circuit format din 5 sprinturi de 20 de secunde, cu o pauză de 60 de secunde între ele.
Te-ar mai interesa: Andreea Esca a spus adevărul. Jurnalista a dezvălu Este foarte important să înţelegi conceptul de sprint deoarece întregul succes al sistemului se bazează pe efectuarea unui efort de mare intensitate într-un timp cât mai scurt posibil. Alege doar exerciţii pe care ştii să le execuţi corect înainte de a trece la ceva mai complicat.
Cum poți da 5-6 kg jos pe săptămână Uite aici .Sa ai un corp sănătoasă Fără dureri de picioare (1)N1
Cea mai bună alegere ar fi să alegi sprinturile în parc sau scările. Antrenorul Matt Hodges mai spune că cel mai bun moment al zilei pentru exerciții cardio este dimineața, la o jumătate de oră după ce te-ai trezit.
El recomandă intervale de de secunde de exerciții intense, opt repetări și un minut de odihnă între intervale.
