Am încercat postul intermitent timp de o lună. iată ce s-a întâmplat. - spirit de hack

Postul intermitent cat slabesti

cura slabire eficienta

Care sunt câteva metode pentru a slăbi rapid? În general, în orice afecțiune există factori modificabili și factori nemodificabili, care pot influența prognosticul. În ceea ce privește slăbitul, bagajul tău genetic joacă un rol destul de important și va influența cât de greu sau cât de repede vei pierde kilogramele în exces.

Reduceți consumul de alimente bogate în carbohidrați și zaharuri procesate Postul intermitent sau intermittent fasting impune un consum de alimente încadrat într-o perioadă scurtă de timp. Cea mai cunoscută metodă presupune restricționarea consumului de alimente timp de ore, fiind permise mesele și gustările pe care vi le doriți în decursul a ore.

Cu toate acestea, majoritatea cercetătorilor sunt de acord că o influență și mai mare o are stilul de viață, un factor modificabil. Cu alte cuvinte, 12 ore poți mânca normal, iar în următoarele 36 ții post sau poți mânca 24 de ore și apoi următoarele 24 ții post.

Studiile sugerează că postul intermitent este o metodă eficientă de slăbire și te poți aștepta să pierzi până la 6 kilograme în decurs de 10 săptămâni dacă urmezi dieta potrivită.

Sfaturi utile pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus cu postul intermitent

Renunță la carbohidrații simpli Nu am exagera dacă am spune că cel mai mare inamic al oricărei diete sunt carbohidrații simpli sucuri, dulciuri, cereale îndulcite, produse de patiserie.

Ceea ce îi face atât de dăunători este capacitatea lor de a fi digerați și asimilați extrem de repede, senzația de foame revenind imediat.

vreau sa slabesc 10 kg intr o saptamana

De aceea, îți recomandăm să optezi pentru carbohidrați complecși cereale integrale, pâine neagră, paste integrale. Datorită conținutului ridicat de fibre, se digeră mai greu, îți oferă o senzație de sațietate pe termen lung, prevenind în acest fel consumul exagerat de alimente.

Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, dar în același timp

Mai mult decât atât, postul intermitent cat slabesti cantitate adecvată de proteine contribuie la păstrarea masei musculare, principalul consumator de calorii din organsim. Legumele sunt de asemenea extrem de importante și nu numai datorită vitaminelor și mineralelor postul intermitent cat slabesti care le conțin ci datorită faptului că ocupă mult spațiu la nivelul stomacului, prevenind apariția senzației de foame.

Monitorizează-ți caloriile Deși poate părea evident, marea majoritate a oamenilor care încearcă să slăbescă, nu au nici o idee la finalul zilei asupra numărului de calorii consumate.

Pentru ca procesul de slăbire să aibă loc, trebuie să consumi cu aproximativ de calorii mai puțin decât necesarul zilnic.

Există o mulțime de aplicații care te pot ajuta să afli numărul de calorii al fiecărui aliment consumat și chiar să îți calculeze numărul de calorii pe întreaga zi. Dacă ești serios în ceea ce privește slăbitul, folosește-le! Odihnește-te suficient Numeroase studii au arătăt că un somn mai scurt de ore pe noapte se asociază cu un risc ridicat de obezitate.

Te-ar putea interesa si:

Mai precis, somnul insuficient și mai ales de proastă calitate, încetinește metabolismul și apuretin slim recenzii secreția hormonilor care facilitează depunerea de grăsime, insulina și cortizolul.

Mai mult decât atât, somnul reglează și nivelul de leptină, principalul hormon responsabil de sațietate. Concluzii Cele mai importante calități pe care trebuie să le ai postul intermitent cat slabesti vrei să slăbești sunt răbdarea și perseverența.

am nevoie de ceva care să mă ajute să slăbesc