Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice – Zi de zi mai bine

Slabesti sanatos. Cum sa slabesti: 11 sfaturi pentru o slabire rapida si sanatoasa (Ghid )

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Specialistii in domeniu fac constant studii despre slabit si lifestyle sanatos, publicatiile de profil scriu mii de semne pe aceasta tema, iar rezultatul este ca acest subiect este slabesti sanatos in continuare de neclaritati si sfaturi care nu functioneaza garantat pentru nimeni.

Descopera principiile unui stil de viata sanatos! Teoretic, toti suntem motivati sa slabim — pentru a fi mai sanatosi; pentru a putea urca scarile fara a gafai si a face pauze; pentru a fi mai activi alaturi de cei dragi; pierde burta gras 20 de zile a arata bine la vara, in costum de baie; pentru a incapea in perechea de jeansi preferata. Practica insa ne omoara: daca iti plac mancarea sau dulciurile, daca iti place sa gatesti si sa intinzi masa pentru slabesti sanatos apropiatii, daca fiecare sarbatoare este marcata culinar la tine in casa, atunci eliminarea kilogramelor in plus poate fi tare dificila.

Toti mancam in exces nu din cauza ca ne este foame, ci din cauza contextului care ne inconjoara: familie si prieteni, farfurii si ambalaje, culori si forme, mirosuri si etichete.

2. Foloseste-te de date masurabile

Lista este una invizibila si lunga ca o zi de post: mancam pentru ca am slabesti sanatos in oras cu amicii, pentru ca ceva este gratuit, pentru ca este bun la gust sau la indemana — sentimentele ne declanseaza un raspuns alimentar, iar psihologii stiu cum putem combate aceasta tendinta naturala.

Daca si slabesti sanatos esti gurmanda, citeste cele 9 sfaturi de mai jos si descopera cum te poate ajuta psihologia sa avansezi in aceasta cursa cu obstacole care este slabitul!

slabesti sanatos

Afla adevarul despre diete: 8 descoperiri stiintifice care te ajuta sa slabesti mai usor! Ia o hotarare clara legata de slabit.

O schimbare legata de propria greutate trebuie sa fie decizia ta, care sa aiba la baza o motivatie puternica si pe termen lung: vrei sa ai o viata cat mai lunga slabesti sanatos mai sanatoasa sau vrei sa te simti bine si slabesti sanatos in propria piele.

A-ti fixa un deadline rigid, in functie de un moment temporal fix, te va determina sa vrei sa slabesti cu disperare si sa apelezi la diete periculoase. Ia-o pas cu pas nu-ti poti shimba stilul de viata brusc.

CUM SA SLABESTI SANATOS

A gasi o dieta pe Internet si a o urma cu strictete nu este solutia potrivita: mai bine elimini treptat din peisajul tau culinar alimentele care stii ca nu-ti fac bine grasimile saturate si prajelile, carbohidratii rafinati, dulciurile si bauturile carbogazoase si le inlocuiesti cu alimente si alternative sanatoase fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, nuci, seminte, grasimi nesaturate.

Slabesti sanatos treptat poti introduce in programul tau miscarea sau sportul: incepe cu 15 minute dupa fiecare masa de seara scoate tu mereu cainele afara, de exemplu sau 1 ora de mers pe jos sambata; dupa 1 luna in care te-ai obisnuit cu asta, incepe sa mergi la sala, la inot sau cu bicicleta in parc. Descopera 18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti!

Slabesti sanatos ceea ce este vizibil, pentru a scapa de tentatii.

  • Cum sa slabesti sanatos
  • 5 paşi de urmat ca să slăbeşti sănătos

Usureaza-ti drumul spre mai putine kilograme prin eliminarea tentatiilor din peisaj — in ideea ca ce nu vezi, nu poti manca: nu slabesti sanatos cumpara chips-uri sau dulciuri din comert daca alti membri ai familiei inca le consuma, tine-le ascunse de ochii tai, intr-un dulap, si asigura-te slabesti sanatos le mananca atunci cand sunt singuri in camera ; schimba-ti traseul spre casa daca treci mereu pe langa o cofetarie tentanta ; roaga-ti colegii de serviciu sa nu-ti mai ofere niciodata tentatii la birou daca nu le vezi in fata ta, iti va fi mai usor sa nu le mananci.

Sau inlocuieste-o cu slabesti sanatos alternativa mai sanatoasa, pentru a nu renunta la felurile care iti plac.

slabesti sanatos

Descopera cum scapi de rontaitul intre mese! Schimba modul in care mananci. Daca vrei sa slabesti, slabesti sanatos in farfurii si cu tacamuri mai mici mancam si cu ochii, iar o portie medie pe o farfurie mare pare mica, satisfactia vizuala asociata cu sentimentul de satietate instalandu-se mai greu. Mananca stand jos, mestecand incet si nu in fata televizorului: in 20 de minute stomacul trimite creirului semnalul ca te-ai saturat, deci a manca pe fuga, in picioare, cu ochii la un ecran, inseamna ca vei consuma mai multe calorii.

Mananca singura, daca esti inconjurata de rude sau colegi care slabesti sanatos au acelasi stil alimentar ca tine daca iei masa mereu intr-un grup de gurmanzi care mananca fix ce nu trebuie, vei petrece mai mult timp la masa si iti vei pune singura piedici, culinar vorbind.

slabesti sanatos

Daca iesi in oras, nu comanda 3 feluri, ci alege cea mai mica portie din meniu, dupa ce l-ai citit cu atentie. Inconjoara-te de rude si colegi care iti sprijina eforturile. Pentru ca tot slabire cu varza vorbit de persoanele alaturi de care stai la masa, o idee buna este sa te inconjori de oameni slabesti sanatos vor si ei sa slabeasca sau iti sprijina eforturile in acest sens nu unii care slabesti sanatos fast-food in fata ta si te descurajreaza apropo de slabit.

Suntem influentati de ceilalti mai mult decat ne dam seama si o retea sociala pozitiva este o forta puternica in acest proces.

slabesti sanatos

Evita-ti colegii care te tenteaza mereu cu o ciocolata si inconjoara-te de oamenii potriviti in aceasta etapa a vietii tale: o prietena care sa vina la sala cu tine sau alaturi de care sa alergi in acelasi parc, in weekend asa va veti motiva reciproc.

Planifica si fa liste de cumparaturi.

slabesti sanatos

Daca esti la o petrecere cu un buget suedez, inainte de a lua o farfurie in mana analizeaza oferta si vezi care feluri sunt cele mai sanatoase pentru tine. Cand mergi la cumparaturi, asigura-te ca nu slabesti sanatos faci cu stomacul gol si fara o lista in mana — vei cumpara mai mult si mai prost creierul tau semnalizandu-ti ca ai nevoie de ceva rapid, care sa iti elimine foamea imediat ce ajungi acasa sau poate chiar de pe drum, din masina.

Ce înseamnă să slăbești sănătos?

Si citeste cu atentie lista de ingrediente a produselor cumparate, nu iti umple cosul automat, cu ce cumparai de slabesti sanatos. Auto-disciplina este ca un muschi care are nevoie de sport, pentru a se intari: de fiecare data cand detii controlul asupra ta, iti ajuti creierul sa fie mai disciplinat pentru urmatoarele tentatii. Rasplateste-te cu activitati, nu cu mancare.

  1. Fotografie preluată de pe elements.
  2. Cum sa slabesti sanatos in numai 3 luni
  3. Login • Instagram
  4. Cum sa slabesti: 11 sfaturi pentru o slabire rapida si sanatoasa (Ghid )
  5. Cum sa slabesti sanatos in numai 3 luni Cum sa slabesti sanatos in numai 3 luni Nu trebuie sa te infometezi sau sa petreci ore in sir la sala de fitness sau alergand,
  6. Ţi-ai propus să slăbeşti şi nu ştii de unde să începi.
  7. Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice – Zi de zi mai bine

Daca ai avut o prezentare de succes la birou, o saptamana in care ai mers la sala de fiecare data trebuia sau simti nevoia sa te rasplatesti culinar — nu e o idee buna! Creierul tau iti spune ca meriti gogoasa cu ciocolata, ca ai castigat-o, ca ai nevoie de ea. Dar te poti rasplati si altfel: du-te la un film sau la shopping, fa-ti o albire dentara, joaca un joc de slabesti sanatos cu familia, suna-ti o prietena pe care nu ai mai vazut-o de mult, fa-ti manichiura, citeste-i o carte copilului tau — slabesti sanatos o activitate care sa iti concentreze mintea pe altceva, pentru a elimina din peisaj rasplata alimentara.

Pariaza pe tine insati. Pentru unii dintre noi, motivatia financiara poate fi un factor de succes in calea catre mai putine kilograme.

Incearca si tu asta: stabileste o suma de bani pe care sa o pui deoparte intr-o pusculita simpatica sau intr-un cont bancar la finalul fiecarei saptamani in care cantarul ti-a aratat un numar mai mic; cand ajungi la greutatea îngrijirea de slăbire vietnam si te mentii acolo fara efort, cheltuie banii pe o vacanta, o poseta de piele, un abonament la spa sau orice alt cadou te va face sa te simti bine.

Intelege ca fericirea nu se rezuma la jeansii skinny. Nu te axa pe ideea de a slabi slabesti sanatos ajungi sa intri intr-o pereche de jeansi cu 2 marimi mai mici slabesti sanatos pana ajungi sa arati ca actrita preferata — te vei sabota singura.

Adu-ti constant aminte ca fiecare orgnaism este diferit si ca greutatea ta normala poate fi mai mare decat greutatea ideala pe care ti-o imaginezi.

cum sa slabesti sanatos

Fericirea nu trebuie sa se rezume la marimea de la haine, slabesti sanatos la o viata sanatoasa, plina de experiente memorabile, zile reusite, rateuri din care inveti si cresti. O imagine de sine negativa te va urmari indiferent de cat cantaresti si se poate concretiza prin tulburari de alimentatie grave. Accepta-ti corpul asa cum este acum, incearca sa-l schimbi treptat si intr-o maniera echilibrata si bucura-te de viata de-a lungul acestui traseu!