Pilates pentru picioare

Slabit picioare rapid

Cel mai rapid mod de a slabi si tonifia in acelasi timp Publicat: 30 Dec. Iar de obicei, cel mai repede se depune in zona picioarelor, dar si a abdomenului, capatand un aspect inestetic pentru multi oameni. De aceea, daca vrei sa sa dai jos cateva kilograme si sa-si tonifici slabit picioare rapid, avem cateva idei pentru tine.

banda abdomen slabit

Genuflexiune cu greutate in maini Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o greutate, pe care o iei si o tii in fata pieptului cu ambele maini. Dupa aceea, departeaza picioarele si indreapta varfurile picioarelor spre exterior. Ramai in aceasta pozitie si executa 1 sau 2 seturi de genuflexiuni a cate 15 repetari fiecare.

pierde burta și grăsimea coapsei interioare

Fandare cu greutati in maini Si la acest exercitiu vei avea nevoie de greutati. Stand in picioare, tine in fiecare mana o greutate si fa un pas inainte insa nu foarte mare pentru a nu te suprasolicita. Dupa aceea, coboara piciorul din spate pana ajungi cu genunchiul aproape de sol.

Ce sport să faci ca să slăbeşti la fund şi la picioare

Este important ca coapsa si gamba sa formeze un unghi de 90 de grade. Mare grija pentru ca traiectoria genunchiului piciorului din fata nu trebuie sa depaseasca degetele acestuia.

  1. Larisa Udilă a ajuns de urgență la spital. "Am urlat, am plâns"
  2. Cum Să Slăbești La Picioare și La Fund | Libertatea
  3. Nu adăugați apă în alcoolul străin.

Apoi revino la pozitia initiala si repeta exercitiul cu celalalt picior. Genuflexiune pe un picior Renunta la greutati, fiindca nu vei mai avea nevoie de ele.

Navigare în articol

Stai in picioare cu bratele intinse la nivelul umerilor si ridica un picior. Stand in aceasta pozitie fa o genuflexiune iar apoi revino la pozitia initiala. Este necesar sa faci o serie a cate 15 repetari. Ridicari pe varfuri stand pe stepper Vei avea nevoie de un stepper sau poti improviza ceva. Incepe prin a sta pe varfuri pe marginea stepperului, dupa care coboara calcaiele pana la nivelul degetelor.

Este necesar sa repeti aceasta miscare de 10 ori.

etichete de slăbire

Ridicarea piciorului in lateral Renunta la stepper si stai in genunchi, cu mainile sprijinite pe podea. Acum, din aceasta pozitie, ridica piciorul in lateral si repeta de 15 ori pentru fiecare picior in parte.

pastile de slabit eficiente 2021

Inafara de acestea, in clipul video de mai jos ai si alte exemple de exercitii, care sunt la fel de eficiente pentru topirea grasimii de pe picioare si tonifierea muschilor. Rotatii ale trunchiului O sa ai nevoie de o minge medicinala sau o gantera. Stai in pozitia sezut cu genunchii indoiti si cu mingea sau gantera in ambele maini, si roteste usor trunchiul dintr-o parte in alta.

Femeia care a slăbit doar stând în picioare

Cel mai bine ar fi sa faci cate 3 seturi a cate 12 repetari. Abdomenele crunches Renunta la mingea medicinala sau la gantera si stai intins pe podea, cu genunchii flexati si cu talpile lipite pe podea.

Mainile le poti pune la ceafa sau in cruce peste piept. Tine muschii abdominali incordati si ridica-te si impinge in fata.

dieta cu cartofi si kefir

Ai grija ca omoplatii sa nu mai atinga podeaua. Mentine contractia cateva secunde iar apoi lasa-te inapoi pe podea cu o miscare controlata, insa tot cu muschii abdominali incordati. Ridicare din Plansa Acest exercitiu nu lucreaza bine doar abdomenul, ci si bratele. In plus, este ideal daca vrei sa avansezi spre flotari. Este slabit picioare rapid pentru ca iti creste stabilitatea mijlocului abdomen si spate inferior si iti tonifiaza in acelasi timp bratele.

Katy Perry a fost surprinsă la cumpărături în Los Angeles

Incearca sa faci 3 serii a cate ridicari pe fiecare parte, de trei ori pe saptamana. Abdomene la 90 de slabit picioare rapid Incepe prin a stat intins pe spate cu mainile la tample sau in cruce peste piept.

Apoi ridica picioarele la un unghi de 90 de grade si indoaie genunchii la un alt unghi de 90 de grade.