Poti sa slabesti mental. Cum sa slabesti folosindu-ti mintea

Poti sa slabesti cu mintea

Cele mai bune combinaţii alimentare pentru sănătatea ta Atunci când vrem să slăbim, o piedică frecvent întâlnită este senzaţia permanentă de foame, din cauza reducerii numărului de calorii, dar şi din cauză că nu lidia fecioru reteta de slabit simţim sătui atunci când ne ridicăm de la masă.

Luni, 02 augustUltimul update Luni, 15 noiembrieDietă şi slăbire Sănătate Ți-ai dori să poți scăpa de kilogramele nedorite fără să faci sport și fără să-ți numeri caloriile? Ei bine, e posibil! Cu ajutorul Psiho-Dietei, o metodă revoluționară de slăbire cu ajutorul minții, îți poți schimba obiceiurile alimentare pe viață și poți da jos în decurs de două luni circa 10 kilograme. La baza Psiho-Dietei am pus neuroștiința care ne învață cum funcționează creierul în raport cu diversele situații la care suntem expuși.

De fapt, acestea sunt motivele pentru care dietele îi frustrează pe mulţi dintre noi şi îi fac mai întâi să mănânce pe ascuns, iar apoi să renunţe la cura de slăbire. Saţietatea este în mintea ta În primul rând, ceea ce ne face să ne simţim sătui sunt modificările unor hormoni din organism, care se produc după ce am mâncat.

dietă de slăbire

Mai exact, atunci când stomacul se umple, receptorii care se găsesc în mucoasa ce-l căptuşeşte transmit semnale către creier. Acesta, la rândul lui, scade nivelul hormonului grelină, eliberat în corp de către stomac şi care este responsabil cu senzaţia de foame. Atunci când nivelul acestui hormon în organism este ridicat, apare senzaţia de foame, iar după ce am mâncat, nivelul lui scade şi nu mai simţim nevoia să mâncăm o vreme.

program sala slabit cardio

Dar specialiştii în psihologia alimentaţiei susţin că la fel de importantă în apariţia şi menţinerea senzaţiei de saţietate este percepţia noastră asupra calităţii mâncării, asupra numărului de calorii şi, desigur, poti sa slabesti cu mintea porţiilor. De fapt, obiceiurile noastre alimentare, experienţele anterioare şi dorinţa de a ne conforma normelor sociale sunt esenţiale atât în determinarea cantităţii de mâncare, cât şi a tipului de alimente de care avem nevoie pentru a ne simţi sătui.

apuretin slim pentru slabit

Mici trucuri să te simţi sătul cu puţin Mai multe studii privind porţiile şi dimensiunea farfuriilor în care ne este servită masa au demonstrat că majoritatea oamenilor au tendinţa de a-şi umple farfuriile cu mâncare şi de a mânca tot ce au în faţă.

Dar şi mai interesant este faptul că, prin mici trucuri de psihologie a alimentaţiei, putem poti sa slabesti cu mintea ne simţim sătui cu mâncare mai puţină şi mai sănătoasă, crede profesorul Jeff Brunstrom de la Universitatea din Bristol, Marea Britanie, citat de scientificamerican.

Un studiu recent a arătat că o gustare din piure de fructe poate fi percepută ca fiind săţioasă de unele persoane şi nesăţioasă de altele, în funcţie de percepţia asupra cantităţii de fructe pe care gustarea respectivă o conţine.

Mai precis, în cadrul studiului, două grupuri de voluntari au primit exact acelaşi piure de fructe aceeaşi compoziţie şi aceeaşi cantitatedoar că unui grup i s-a spus că gustarea conţine mai multe fructe decât cea a celuilalt grup.

dieta de 3 zile cu iaurt

Aceleaşi efecte au fost obţinute prin etichetarea diferită a aceluiaşi tip de mâncare. Cei care au considerat că aceasta a fost doar o gustare au mâncat din nou la scurt timp după aceea, fiindcă li s-a făcut foame rapid.

De cele mai multe ori, ne sunt prezentate metode care promit rezultate rapide, ca sa nu mai vorbim de binecunoscutele produse minune care de cele mai multe ori se dovedesc a fi ineficiente. Ti se intampla si tie sa te apuci de o dieta, doar ca intr-o saptamana, maxim doua sa o abandonezi?

Aceste aşteptări au luat naştere din toate experienţele noastre, din zecile de mii de mese anterioare — dimensiunea porţiilor şi cât de săţioase le-am considerat. Dieta nu trebuie să fie frustrantă Dacă dieta ne frustrează, iar ceea ce mâncăm nu ne provoacă plăcere, există un risc crescut să nu aibă succes.

De ce nu reusesti sa slabesti? Opinia nutritionistului!

Aceasta tot din cauză că partea psihică joacă un rol esenţial în apariţia şi în menţinerea senzaţiei de saţietate. Specialiştii spun că saţietatea vine şi din satisfacţia pe care ne-o produce mâncarea.

reteta naturista pentru slabit

Papilele gustative şi mirosul participă şi ele în acest sens. Aşadar, chiar şi într-o cură de slăbire, poţi mânca orice, atât timp cât porţiile sunt mici, alimentele respective sunt pe gustul tău şi nu-ţi faci procese de conştiinţă după masă. Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori poti sa slabesti cu mintea pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.

cum să mi pierzi grăsimea burta mea